Low back pain adalah salah satu jenis masalah punggung yang bisa dialami oleh siapa saja, meskipun masalah ini sering dikeluhkan oleh orang dewasa atau lanjut usia. Sakit pada bagian punggung akan menyebabkan masalah ketika penderita ingin duduk atau berdiri, bahkan mengerjakan berbagai aktifitas lain. Punggung manusia terdiri dari berbagai elemen syaraf, sendi, oto dan tendon yang saling berhubungan. Setidaknya dalam punggung kita memiliki beberapa jaringan antara otot dan tendon tubuh. Selain itu punggung juga mengandung berbagai jenis syaraf dan jaringan akar syaraf yang langsung berhubungan dengan kaki. Dalam punggung juga terdapat sendi dan berbagai sambungan sendi lain yang menghubungkan gerakan dalam tubuh.
Apa Penyebab Low Back Pain?
Low Back Pain memang sering menyerang orang tua atau orang dewasa. Faktor usia yang berbagai aktifitas fisik yang terlalu berat saat masih muda, biasanya sering disebut sebagai penyebab utama.
Penyebab dasar dari masalah low back pain adalah adanya gangguan yang membuat maasalah pada salah satu bagian struktur dan menyebabkan rasa sakit yang berlebihan pada bagian punggung bawah. Sementara itu kondisi lain yang paling sering ditemukan pada kasus low back pain adalah sakit punggung bawah yang membuat tubuh sama sekali tidak bisa beraktifitas dan munculnya sindrom tulang yang membuat penyakit semakin parah.
Apa Gejala Low Back Pain?
Banyak penderita low back pain yang tidak merasakan gejala awal. Bahkan sebelum penderita merasa mendapatkan low back pain maka sebelumnya mereka masih bisa beraktifitas seperti biasa. Jadi secara umum penyakit ini biasanya tidak disertai dengan gejala khusus, dan sering diawali dengan masalah pada otot di sekitar punggung. Berikut ini beberapa kondisi yang sering menyertai munculnya low back pain.
- Tubuh menjadi lebih lemah dan muncuk demam pada malam hari. Pada kondisi yang lebih parah bisa menyebabkan penderita menggigil hebat.
- Penderita terlihat lebih kurus karena terjadi masalah berat badan yang biasanya terjadi secara spontan.
- Kaki penderita tidak bisa digunakan secara normal dan terasa sakit untuk beraktifitas.
- Penderita merasa sakit saat buang air besar maupun air kecil.
- Penderita mengalami sakit perut panjang dan sakit parah.
Cara Mencegah Low Back Pain
Low back pain sering menyerang orang yang berusia antara 30 hingga 60 tahun. Kondisi ini bisa terjadi dengan beberapa sebab seperti kurang olahraga atau pola aktifitas fisik yang berlebihan saat masih muda. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah low back pain.
- Olahraga. Beberapa jenis olahraga yang bisa mengendalikan kekuatan otot punggung adalah seperti senam dan renang. Senam bisa membuat otot punggung bekerja lebih kuat. Selain itu renang juga bisa mengembalikan kekuatan otot dasar pada punggung.
- Melakukan olahraga untuk membangun otot perut dan punggung. Cara ini bisa dilakukan bagi wanita maupun pria. Saat latihan penderita low back pain atau orang yang belum menderita penyakit ini harus menggunakan penyangga khusus untuk punggung bawah. Latihan beban dan kekuatan pada perut dan punggung akan membentuk kekuatan otot pada punggung.
- Membuat badan tetap ideal. Untuk mendapatkan punggung yang sehat, maka Anda juga bisa mengenalikan berat badan yang sesuai dengan kekuatan tubuh. Berat badan yang berlebihan akan membuat otot pungung menjadi lebih lemah dan memicu sakit pada punggung bawah. Untuk mendapatkan kesehatan yang baik maka bisa membuat menu makan yang sehat sehingga berat badan tetap ideal.